勉強の手順や必要なものはわかった。時間の作り方もまぁ何とかなりそうだ。じゃあいつやるのが良いのか、いつならできそうか。そういう悩みもあるのかもしれません。
勉強は積み重ね。できれば毎日決まった時間に取り組みたいものです。朝やるか、夜やるか、生活リズムと合わせて考えていきましょう。
勉強時間を考えるポイント
朝が良いとか寝る前が良いとか色々な意見があるようですが、次の3つの視点で考慮する必要があります。それを踏まえた上で、自分の生活リズムと相談して決めると良いでしょう。
①他人に干渉されないこと
勉強中の来客や電話ほど鬱陶しいものはありません。
スマホは破壊する、来客は落とし穴、喋る家族は言語を奪うなど、可能な限り自衛しましょう。勉強中に「この動画面白いから観て」などと話しかけられたらスマホ叩き割って良いです。
この機会に家族との関係も考える
干渉されないことも大切ですが、干渉させないことも大切です。
あらかじめ自分の意志を伝えておきましょう。勉強中は邪魔をしないでくれと言っておくのです。
自室があれば一番良いですが、リビングで勉強するときは邪魔されたら左手の指全部折ってください。
人が努力を始めると邪魔をしたり冷やかしたりするバカ者がいます。それが自分の家族でないことを祈りましょう。もしそうなら家を出てください。
②毎日同じタイミングでできること
生活リズムを整えておくことが必要ですが、毎日同じタイミングで勉強できることが重要です。
例えば、「お風呂～寝るまでの間で1時間を勉強に充てる」と決めたら、毎日同じタイミングでそれを実行します。
同じ”時間”ではないことに注意しましょう。毎日まったく同じ時間にお風呂に入るとは限りませんよね。
ドラッグストアのように早番遅番がある仕事では、毎日同じ時間に寝起きするとは限りません。
そういう場合でも「出勤前の30分を充てる」などと決めておけば、朝でも夜でも勉強することができます。
私は起きてから出勤するまでを勉強時間にしていました。
③誘惑が少ないこと
テレビやスマホの誘惑に惑わされない時間を選びましょう。
- Twitterも見たいしInstagramも気になる
- ゲームのイベントがある
- 21時から観たいドラマがある
- 好きな配信者のライブがある
世の中には一見楽しそうで自分の心を満たしてくれそうな誘惑がたくさんあります。
心が満たされたような気になっているだけで全て勘違いです。
SNSは規制されていないだけの麻薬です。自己肯定感の低い人はやめましょう。
1時間早起きしてTwitter見るくらいなら寝てたほうがマシですよね。
いつやるか？
以上の点を総合すると、朝です。
ちょっと前に朝活ブームがありましたね。1時間早く起きて1時間勉強しましょう。
それも朝3時とか4時とか、ホモサピエンスが動き始めるより前の時間がオススメです。来客も電話もまずありませんし、調整も容易です。
一番忙しいようで一番生み出しやすいのが朝の時間です。今まで寝ていた時間を使えば良いのですから、こんな楽なことはないです。
朝活のメリット
①脳がクリアなため入りやすく定着も良い
1日活動して疲れた脳よりも、朝一番の新鮮な（？）脳は働きが良いです。せっかく早起きしてもスマホを触るのは×。早起きした脳が台無しですよ。
ポ〇モンスリープというアプリ、個人的にはオススメしません。
寝ているときもスマホに行動を監視され、起きてから最初に手に取るのがスマホ。勉強には大敵です。
②日光を浴びることでセロトニンが増える…らしい
セロトニンは精神の安定や脳の覚醒に関与していると言われています。
厚生労働省のホームページには更年期障害にも関係していると書いてあります。今ドキッとした方は日光浴をしましょう。
朝活本を読むとうつの改善や脳の活性化など色々なことが書いてあります。日光浴が健康に良いことは皆さんも経験的にご存じかと思います。
体内時計をリセットし良い睡眠を得るためにも、できるだけ日光は浴びましょう。
雨の日や曇りの日は太陽のある方向に体を向けましょう。それでも十分に浴びられるそうですよ。
③時間が有効に使える
8時間寝て8時間働くと残りは8時間です。通勤や食事、お風呂などを差し引くと実際の自由時間は3~4時間が良いところでしょう。
そのほとんどを皆さんはスマホに浪費していますが、1時間早起きするだけで1日が25時間になります。どうしても睡眠時間が足りない人は1時間早く寝ましょう。
時短家具も有効
食洗器や洗濯乾燥機は勉強時間を作るのに有効です。こういう方法で勉強時間を作り出せることは覚えておきましょう。
④自分の人生を取り戻せる
もっと寝たい、めんどくさいなどの気持ちを跳ね除けて、早起きしてやりたいことをやる。
これは強烈な自己肯定感を得られます。これだけであらゆることが前を向き、気分が上がります。
朝活で行うのは自分でやりたいと決めたことです。本当はやりたかったはずなのに、今まで後回しにしてきたことです。
自分の気持ちを後回しにした結果、あなたは自分の人生を失いました。
良い母・良い妻・良い保護者・良い従業員であることを求められ、それに応え続けた結果、誰のための人生なのかわからなくなったパートさんを数多く見てきました。
子育てという修羅場をくぐっているにもかかわらず、私には何もないと話すお母さんが本当に多くいます。何もないと感じるのは自分の気持ちを無視してきたからです。
本当はやりたかったことがたくさんあると思います。それを朝活で全部やりましょう。勉強、運動、読書などなんでも良いです。自由な時間を持ちましょう。
SNSをやめろと言った理由
SNSは良い面しか見えないからです。他人のキラキラした面、輝いている一面だけを見て落ち込むのはやめにしましょう。
「自分には何もない」は人類不変の悩みです。あなただけが何もないことはないので、安心してSNSをやめてください。
芸能人だって自殺します。あのインフルエンサーは借金漬けかもしれませんし、全部拾ってきた画像かもしれません。SNSは必ずしも真実を写さないことは覚えておきましょう。
まとめ
このブログは「自分には何もない」と思っている主婦・母・人妻を対象にしています。
その一端として登録販売者合格をサポートしているわけですが、登録販売者にこだわる必要はありません。単なる資格ですから、これで人生バラ色とは私も思っていません。
自分の気持ちを無視して他人の期待に応え続けるのはやめましょう。
良い人は損するというのは本当です。他人が変わってくれると期待するのもやめましょう。
自分で自分に期待してください。それに応えてください。
まずは明日から1時間早起きしてやりたいことを全部やりましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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