こんにちは、手品店長です。
これを読んでいるあなたは、自己肯定感は高いですか?高い人はこんな記事読んでいませんね。
自分なんて…という気持ちに苛まれて、自分が本来持っているパワーやポテンシャルを発揮できないのは勿体ないです。
「私すごい」「私って上出来!」「私ってがんばってる!」
こう思えれば、もう少しこの世は生きやすいはずです。
自己肯定感を上げる最強の方法は「早起き」
早起きは自己肯定感を上げる最強の手段です。これだけで気分良く1日を始めることができます。
みんな本当は早起きしたいと思っている
誰しも「明日から早起きして運動(勉強)しよう」と決意したことがあるでしょう。朝活ってやつです。
明日から早起きして サボってたダイエットも始めよう!
SPEED-Wake Me Up!
朝活が人生にとって有意義であることは、誰もがわかっています。人は成長したい生き物です。
本当はやりたいこと、あるでしょう?早起きできたらコーヒーを飲みながらゆっくり本が読めます。散歩にも行けますね。
明日から早起きしてジョギングをすると決意したのに、いつも通り8時まで寝てしまった…
あるあるですが、これは大きく自己肯定感を損ないます。
- 早起きするという自分との約束を守れず
- その原因は自分の怠惰さであり
- その気持ちを抱えたまま1日を始めることになる
からです。
自分との約束を守れず、1日のスタートで躓くとその日全てに影響を与えます。1日が何となく憂鬱で、満たされない気持ちのまま過ぎていきます。
早起きと朝活で1日のスタートを最強にする
理想の自分になるために、取り入れたい習慣や身に着けたいスキル・知識があるとします。
理想の自分になるためには、それをするための時間を捻出して、それをするしかありません。
それ以外の方法は存在しません。当たり前のことですが、これに気づいている人は多くありません。
それはつまり、
- 「自分にはやりたいことがある」という心の声を聴く
- 「それを実行する」という自分との約束を守る
- 「それを継続する」ことで目標を達成する
という3段階でのみ達成されます。
そして、やりたいことをやるために一番オススメの時間は朝です。
朝は脳がクリアで物事が入りやすく、静かで邪魔が入りにくいという大きな利点があります。誘惑が少ないのです。
早起きするためのコツ
①起きる時間は毎日固定する
たとえ前日何時に寝ようと、起きる時間は固定しましょう。5時と決めたら5時に一度起きます。どうしても眠気に耐えられなければ30分だけ追加で寝る。
自分の体と心に早起きのリズムを作り出しましょう。ただし、いきなり2時間も3時間も早起きする必要はありません。まずは30分、1時間早く起きることから始めましょう。
②起きたらやることは手の届くところに置いておく
ジョギングに行くならジャージは枕元に置いておくか、着たまま寝ましょう。勉強なら勉強道具は出しっぱなしにしておいて、起きたらすぐ手を付けられるようにしておきます。
起きてから準備が必要な行動は煩わしくなってやる気を奪います。前日の夜に準備をしておきましょう。
③スマホのアラームではなく目覚まし時計を使う
スマホのアラームはそのままスマホいじりに移行するためオススメしません。できるだけシンプルな目覚まし時計を購入しましょう。オススメは大音量で、秒針の音が無い物。私はコチラを使っています。
まとめ
- 理想の自分になるにはそのための行動をするしかない
- やりたいことをやるのに一番良い時間は朝
- だから早起きしてやりたいことをやれば、自己肯定感が上がる
自己肯定感を上げるということは、言い換えれば「自分との約束を守る」ことです。
本当はやりたいことがあるのにやってない、改善したい生活習慣や、新しく身に着けたい知識やスキルがある。
そういった内なる自分の声に耳を傾け、自分自身と約束をし、それを守る。これだけで自己肯定感は上がります。
まだ今年は始まったばかりです。まだ取り返せます。2024年は飛躍の年になるよう、早起きで自分を褒めていきましょう。