意識して楽しい気分になる方法

秘密結社リトルダンサーは、寄付を通じてグッドごはんを応援しています。

こんにちは、手品店長です。いつも楽しい気分で過ごせてますか?
自信を持って「そうです!」と言い切れる人はなかなかいないのではないでしょうか。

感情に波がある、浮き沈みが激しい、落ち込んだときなかなか気持ちが戻らない…。そういう時に使える方法、伝授します。

目次

一瞬で楽しい気分になる方法5つ

基本的に私が試して効いたものだけ書いてあります。お手軽なものから時間のかかるものまで様々ですが、全部やる必要はありません。

自身の精神状態や状況に応じて、使えるものを使ってください。思いついた順ですから、優劣はありません。焦らず、できることから1つずつやっていきましょう。

①楽しかった写真・動画を見返す

私は写真を撮る習慣がなく、子供のころの写真は1枚も残っていません。卒業アルバムすら捨ててしまいました。
しかし、リトルダンサーの定期活動報告を撮るようになると、「これは楽しいぞ」と感じることが増えました。

楽しい時間は一瞬ですが、その一瞬をたくさん切り取って保存しておけば、あとで見返すことができます。
辛いときや落ち込んだとき、1枚の写真が楽しかった時間へ連れていってくれることでしょう。

できるだけたくさん、綺麗に撮れなくても、面白い動画じゃなくても残しておきましょう。時間は戻りませんが、保存しておくことができます。私は自分のTikTokを毎日見ます。

②お笑い動画を観る

私は中学生で不登校を経験しましたが、その時助けてくれたのが漫才でした。言葉だけで人を爆笑させる漫才師が、この世で最もカッコいい職業に見えました。

「笑い」には様々な効果があります。

笑うこと自体による高揚感や楽しさ、笑い声を出すことによるストレス発散など、笑いの効果は計り知れません。
記憶力や判断力を良くする効果もあるようですから、勉強する人は積極的に笑うようにしましょう。

少し手間ですが、できればYoutubeではなくレンタルや配信サービスで観ることをオススメします。

狙いは2つ。

  • 少し手間をかけることで非日常を味わう
  • 不快なコンテンツを避ける

エロ・グロ・悪口は避けましょう。昔は許されていたものが許されない時代になりました。配信限定などで住み分けされてはいますが、Youtubeは無法地帯です。

(参考:笑いの効果って?-ひらたクリニック)

③恋をする

恋をするとどうなりますか?(参考:https://globe.asahi.com/article/14628474

見ているだけで幸せ、声を聞くだけで幸せ、同じ時代に生まれただけで幸せ…。

相手の存在そのものが自分の幸せと直結されます。私は全人類がこの状態になれたら、とても素晴らしい世の中になると思います。つまりすべてのホモサピエンスに恋をしてほしい。

ドーパミンやオキシトシン、セロトニンなど、精神に良い反応をするホルモンが大量に分泌されます。ホルモン垂れ流しです。そのおかげで、幸せな時間や感覚が長続きします。

特に女性は恋をすると綺麗になるとよく言います。「試着室で思い出したら本当の恋」だそうです。

恋と推し活の違い

ついでなので恋と推し活の違いについて触れておきます。推し活の中にもガチ恋というカテゴリがありますが、今回は除きます。

まず、推し活はかなりの一方通行です。時に推しから返事が来たり、アクションがもらえたりすることはあっても、関係はあくまで「推し」と「ファン」ですから、お互いに明確に線引きをしています。

一方恋はいくつもの分岐があります。悲恋に終わるルートもあれば、結ばれて双方向に道ができることもあるでしょう。
そこが恋の怖いところで楽しいところですが、上手く行けば「恋人」や「夫婦」になれます。

推し活は使った時間や金額が尺度になりがちです。恋は精神性が高く実態の見えづらいものです。幸せになれるほうを選択してください。もちろん両方もありです。

④ハーゲンダッツを食べる

甘いものは心を落ち着かせ、疲労を回復し、幸せな気持ちにしてくれます。
数ある甘いものの中でもわざわざハーゲンダッツをチョイスしたのは、ちょっと高くて種類が選べるからです。

少し高いものは、少し気分が上がります。自分の好きな味であればもっと気分が上がります。
たまに数百円の贅沢をしてもバチは当たりません。できれば2個買って、誰かと一緒に食べるとさらに良い気分になれますよ。

⑤歌う

レジャーの定番、カラオケってのは日本発祥だそうですね。歌うことがストレス発散になることを、日本人は魂レベルで知っています。カラオケ行っちゃいなよ。

好きな歌手や曲の1つや2つあると思います。歌いましょう。私はどうしても原曲キーで歌いたい曲があり、タバコをやめたら歌えるようになって感動しました。

どうしてもこの歌を歌えるようになりたかった。
秘密結社リトルダンサーは、宇宙戦隊キュウレンジャーを応援しています。

歌が苦手な人は、人前で歌うのが苦手なのであって人に聞かれなければ歌えるでしょう。掃除機かけながらイヤホンつけて歌うと、程よく音が紛れて良い感じです。

辛い気持ちで過ごすかどうかは選べる

たびたびお伝えしていることですが、日々を辛い気持ちで過ごすかどうかは選択できます。

辛い気持ちは否定しません。落ち込んで良いし、悩んで良いし、泣いても良いです。それでも、十分に落ち込んだら顔を上げて前を向きましょう。

ポジティブが全てを解決するわけではないですが、ネガティブが何かを解決したこともないはずです。

取れる行動には限界があります。お金、時間、環境、人脈…色々な制限をかいくぐって、我々は日々を生きています。
一方、感情は自分の影響の輪にあります。どんなに辛かろうと、あなたは楽しい気持ちになることができます。

であれば、沼の中に居続ける必要はありません。あなたは沼から脱出できることを知ったし、その能力があることも知ったからです。

大切なのは「自分は楽しく過ごす」と決意すること、そしてその通りに過ごすことです。

最後に

落ち込んだとき、いつかは時間が解決してくれます。十分に落ち込みきったあとは、体や心がそれに飽きるので、放っておいても浮上してくれます。

しかし、落ちたところから上がることと、自ら進んで上げることは全く別物です。

感情の奴隷にならず、感情を理性でコントロールできるようになりましょう。練習が必要ですが、必ずできるようになります。そうすれば、些細なことでは動じない強靭なメンタルが手に入ります。

まずは今日1日、明日1日を楽しく笑顔で過ごしましょう。きっとできます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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この記事を書いた社員

秘密結社リトルダンサー社長で強く生きる魔法管理人。
元メンヘラでリス〇カッター。現在は全てを克服し、かつての自分と同じ人を救う活動をしています。
各種SNS、お問い合わせフォーム、コメント欄より相談受付中。

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